Mögliche Inhalte:

Individuelle Situation am Arbeitsplatz

• Physiologie am Arbeitsplatz – Büro-, Handwerks-, Produktions-, KiTa-, Hotel-, Küchenberufe – Erlernen der RICHTIGEN Handgriffe und Arbeitsroutinen, um Rücken und Gelenke funktionell zu belasten 
• Entlastende Übungen Hals- und Brustwirbelsäule für den individuellen Arbeitsplatz 
• Eigenmassage Nacken – Stirn – Gesicht 
• Mobile Massage am Arbeitsplatz
• Mobile Physiotherapie

Regelmäßige Bewegung

• Wie einbauen? 
• Funktionelles Training mit Pezziball
• Circuittraining alle Muskelgruppen 
• 3 – Minuten – Training: Dehnung – Mobilisation - Kräftigung am Arbeitsplatz
• Wandpilates

Outdoor

• Circuittraining draussen
• Technik - Einführung ins Nordic – Running 
• Techniktraining Nordic – Walking 

Tanz

• Einführung in Grundzüge des Bachata – Kubanische Lebensfreude

Ich freue mich auf euch!